一碗米饭的热量有多少？

这个就要看你的碗都多大了，一般100克的米饭热量才只有100多卡的热量，热量不算太高的，需要想通过节食米饭来减肥，效果也不是很明显的，因为在饮食过程中，你还需要注意在其他饮食的变化，比如一些小吃，高热量的油炸食物，最好是不要吃。

单一的从主食上边节食是没有什么效果，减肥期间要合理的搭配饮食才是最主要的。然后在加上适当的运动，相信你会很快减下来的。