问患者提问

失眠有食疗的方法可以改善么？

晚上经常会睡不着，尤其是每天都需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神也不好，甚至很多时候失眠都需要吃安眠药，现在身体消瘦，精神不好，不晓得是否有食疗的方法可以改善失眠的问题。失眠有食疗的方法可以改善么？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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