饭后涨肚怎么回事？

饭后肚子胀气，大部分是食用了容易产气的食物，比如马铃薯、洋葱、豆类和豆制品，又或者胡萝卜、玉米，也可能是由于吃饭的速度过迅速吃的太多，或者用餐时说话导致气体跟随食物一同进入。

也有可能吃的过饱，或进食高热量、高脂肪的食物，导致消化不良。如果要避免这种情况，首先应改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，不要边聊天边吃饭，饮食应荤素搭配，多食用蔬菜、水果，减少易产生气体食物的摄入。