强迫症的自我治疗方法

我表哥最近一直都工作压力特别的大呢，并且这段时间是经常的加班熬夜呢，后来忙完了一阵后就慢慢开始出现了杞人忧天的情况呢，老是感觉到会想到的不好的事情发生呢，他们都说这好像是得了强迫症呢，也不知道该怎么自我治疗好呢，强迫症的疾病到底怎么进行自我治疗呢，自我治疗都是有哪些好的方法呢