问题分析：你好，俗话说早睡早起身体好，不管小孩、青年人、老年人都提倡晚上10点左右睡眠，早上6:30-7:30左右起床，多锻炼。
意见建议：建议平时应放松心情，避免精神、心理压力过大，保证充足的睡眠，平时应多运动，多活动，加强营养，增强抵抗力。
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