我46岁女出轨一次感觉后悔负罪

问题分析：可能你有抑郁症了。一般抑郁症患者除了持续的情绪低落，兴趣缺乏、乐趣丧失等核心症状，还有焦虑等精神症状。

尤其是焦虑会常常伴随着自己，表现为对于自己曾经的一些过错“上纲上线，不能原谅，不能释怀。意见建议：其实我们任何人都不是十全十美的，总是会有一些失误或错误发生的。

但是如果自己不能原谅自己，也总是把自己做全面的否定，这种认知肯定是不正常，也肯定会引发许多不良的后果。你需要首先明确诊断地如果是抑郁症，那么除了必要的抗抑郁药物治疗，心理治疗，食疗，体疗法和音乐疗法等治疗手段，都是需要积极配合，来帮助自己尽快恢复健康的。

尤其是需要把自己消极的性格和自卑的心理好好矫正一下，使自己在自信、阳光、正能量的环境和气氛中生活。