根据你的情况描述有可能是长时间的一个姿势，或者支持不正确导致的神经受到刺激，那么这种情况下要注意休息，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，适当的进行体育运动锻炼，避免低头。
如果不能减轻的话，需要到医院检查一下，完善颈椎检查
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