你好，从你的描述看，一般坚持锻炼和控制饮食是可以控制体重的，如果停止锻炼，而且饮食上没有很好的控制糖分的摄入是很容易反弹的。
建议最好是每天要坚持适当的运动，同时注意合理的饮食，避免过多摄入糖分和膨化食品，这些都是容易发胖的。
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