碧根果和核桃哪个好，营养高？

碧根果和核桃都含有非常高的营养，长期食用有助于人的身体健康，碧根果中含有大量的蛋白质，胡萝卜素，以及铁等之类的微量元素，平时生活中经常食用碧根果，有助于降低血液中的胆固醇含量，同时碧根果和和核桃中都含有锌元素与锰元素，对于人的脑垂体都有极大的益处，有助于脑补的发育，具有健脑益智的功效，同时核桃还具有是皮肤光滑白嫩的功效，长期服用对身体具有很大的帮助