经常熬夜身体虚弱怎么办

你好，人体的衰老和生病都是因为气血水平下降，你长期熬夜会造成气血的缓慢衰退，中医里子午觉很重要，也就是夜里11点到1点之间和中午11点至1点之间，这个时间段是补气血的最佳时间段，生物钟必须要调整了，为了你的健康指导意见经常熬夜要合理调整饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。