过早用力，做重活，或是经常下蹲，容易出现子宫脱垂的现象。你叙述的情况，可以多做提肛运动，就是自己有意识的收缩肛门。
每天坚持做五至十分钟。坐在，站着，躺着都可以进行这个锻炼。平时避免做蹲着干活，也不能太用力，或是提重物。
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