小腿上的肉很硬，如何变软然后瘦掉？

您好，一般减肥的话能把脂肪燃烧掉，这就达到减肥的效果，而您这种情况由于长期的运动，小腿应该已经长上了肌肉，而肌肉一般是减不掉的，因为不是脂肪，所以要想变细比较困难。

建议就是放宽心态，平时就是说可以多按摩一下小腿，尽量不要让小腿过于劳累，还有就是平时饮食方面少吃一些零食，跑步可以进行慢跑，但是距离不宜过长另外就是不必过于纠结这个问题，因为降才是最重要的，拥有一个降的身体比什么都强祝身体降