如何纠正只有一边驼背

在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，感觉重心要在脚跟，坚持的时间越长越好，可以感觉一下姿势有无挺拔一些，驼背有无缓解。

仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

能够缓解僵硬，有利于姿势矫正。