中老年人应从哪些方面补钙？

中年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时，中年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，中年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致中年人患骨质疏松症。指导意见建议

1.经常食用大豆与豆制品

2.尽量养成饮用牛奶的习惯

3.适当食用畜、禽、鱼、虾