软肋骨损伤的话一般是需要1到3个月左右的时间来恢复的，疼痛较重的话可以通过口服非甾体类的药物来进行治疗，最好及时到医院通过x线片检查，看一下有无骨折的情况。
在平时的时候一定要多吃一些蛋白类的食物，如鸡肉，鱼类，牛奶等都是可以的。
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