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爬山后小腿痛怎么缓解？

这几天趁着国庆放假，天气很好，我跟朋友相约去登泰山，结果回到家我的小腿非常疼痛。爬山后小腿痛怎么缓解？

提问时间：2020-03-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

现在多数人喜欢体育锻炼，如爬山、游泳、跑步等，因为爬山常为超负荷运动，当肌肉在缺氧状态下，会导致过多的乳酸堆积，所以爬完山后小腿痛。
当出现爬山后小腿疼的情况，可以休息1～2天，或者用热毛巾进行热敷及按摩等，体内乳酸会自行分解，相应的疼痛就会自行缓解。

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