一般青壮年一夜睡79小时，少年幼儿增加13小时，老年人减少13小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。像你这个年纪的人，每天保持8小时的睡眠时间是最好的，睡觉时间不要过短，以免休息不足，同时也不可睡过长时间。
养成一个好的生物钟。
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