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怎样有效锻炼臀部肌肉

我总对自己的臀部不满意，感觉不丰满，就想着锻炼一下，但是不会，所以怎样有效锻炼臀部肌肉？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有效锻炼臀部肌肉可以合理的体重锻炼，并且要超过每组10-15次的重复练习，且主要锻炼目标是耐力而不是肌肉。累积性的超负荷锻炼，促使肌肉均衡生长，并不断增加重量、重复次数，以及更多的锻炼方式，做更负有挑战性的练习。

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