感觉肚子上有赘肉不自在

问题分析：升高176的成年男性一般体重应该维持在71公斤左右，也就是142斤，所以您这个体重基本是正常的意见建议：如果肚子上有赘肉，而胳膊和腿细的话说明您的身材不够匀称，就需要把身材匀称一下，减肥控制饮食倒是不需要的。

可以哑铃器械什么的锻炼肌肉，把机体的脂肪重新分布就好。