跑步拉伤了韧带，肿了几天，用什么药好？

跑步拉伤了韧带，肿了几天，用什么药好？体质太差，前段时间开始跑，跑了5天感觉膝盖那块一受力就疼，比如跑步迈开步子后，脚撑地的时候，我以为是肌肉没管，接着跑了2天，才发现不对劲，当时也没做任何处理，发现后的第3天才去买云南白药喷剂，店员说同仁堂的筋骨宁擦剂效果更好，我擦3次用热毛巾敷一次，感觉没什么用。昨天才看到网上说要用冰块敷，但要及时发现的时候，今天敷了一天，好像是消肿了点，请问我现在应该怎么办？继续用冰块敷还是用那个同仁堂的药？忘了说，我这具体症状是感觉膝盖不能受力，不接触和用力的话，没有感觉。而且膝