指导意见：你好！你如果是想减肥跑步，最好是早晚各跑步锻炼一次，一次一个小时左右，利用跑步出汗，排出体内水分，分解代谢脂肪，这样坚持下去就会有明显的减肥效果，才能够拥有健美的身材，放心吧，这才是真正的及健康又瘦身的最佳效果。
祝你健康快乐！
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