思想放空，不要胡思乱想。睡不好觉的人常常睡前想的非常多，大脑一直处于活跃状态，想着事情，又容易导致睡不着，两者之间是互为因果，最终形成恶性循环。
在平时，可以将注意力往外界事物转移，不要过分的关注睡眠情况和睡前的状态，同时，适度的运动，能够有效的改善睡眠。
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