早餐只食用三勺燕麦冲白开水，午餐只吃一小碗粥，晚餐

问题分析：应该非常明显的，因为你的食物都是热量很低的，再加上你的多多的运动，所以，减肥是势在必得，但是，很多人都是不能坚持，所以，贵在坚持。

而且，建议可以连续运动上1个小时，因为一般1个小时后，机体才开始消耗脂肪。意见建议：而半小时一般是消耗糖原的，所以，要有耐力。

还有，因为女性的的雌没激素主要来源于脂肪，所以，不建议太瘦，否则影响月经。