舌苔长期白中带黄，有点厚，小便黄，口苦，睡眠不好

舌苔的白黄厚，是因为湿热蕴蒸而上所致，口苦说明你的肝火旺盛，睡眠不好，也是因为你的神气不能内敛。酒糟鼻就要忌口辛辣，燥热的食物了，绝对不能喝酒。

而且你的体内气机紊乱，还偏盛。建议调节心情。如果要解决你的湿热问题，建议去当地的中医院看看，因为湿热的性质就是比较黏腻，病程一般都长，治疗也要用很长时间。