肥胖的主要原因就是摄入能量超过消耗的能量。减体重最好是控制饮食加运动的减肥方法。平时注意生活规律，饮食清淡。三餐最好是固定。
早餐中餐吃好。晚餐少吃。一定要坚持运动。每天半个小时以上。慢跑快走爬山游泳都可以，如果没有时间户外活动可以选择室内减肥操
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