中年人补钙怎么补

中年人补钙可以用一些针对中年的补钙药剂，以及食用含钙丰富的食物。中年人可以使用液体钙，吸收更容易。每天早上醒来或者晚上睡觉前喝一杯牛奶。

平时多吃一些豆制品，鱼类，新鲜水果之类的。生活中要多进行体育锻炼，增强身体抵抗力。晒太阳可以促进钙的吸收，可以适当去晒晒。

并且要少喝一些碳酸饮料，因为碳酸饮料会导致钙质的流失。