急求医：请问更年期吃什么药保护心脏？

研究人员强调在对心脏有益的食物中核桃排在首位. 对心脏有益的食物有：全麦燕麦糙米扁豆洋葱蒜头菇茄子 水果类： 苹果富含纤维物质可补充人体足够的纤维质降低心脏病发病率还可以减肥 香蕉钾元素的含量很高这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃能帮助人保护心脏降 黑莓同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多对心脏降有帮助 专业版： 你是怎么保护护你的心脏的捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油胶囊维生素E胶囊还是大蒜胶囊其实你可能不知道最有益心脏的食物就藏在我们的传统的饮食中. 以下就是营养学界公认的9种对保护心脏最有力的桌上嘉宾. 1杏仁 作用：预防血小板凝结减低心脏病风险.含有丰富油脂的坚果如花生杏仁等在美国被视为每日必须食用有益心血管的食物之一.坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸.即使每周只吃一次坚果也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险.其中特别推荐杏仁.杏仁不但富含蛋白质还有维生素E和精氨酸其功能是打通血管防止血小板凝结降低心脏病风险.但杏仁热量高在吃的同时最好减少其它油脂的摄取.如何用：将杏仁磨成粉状拌入菜中或是洒在饭上不但可以增加口感也可以充分吸收杏仁营养. 2人参 作用：补气但最好经中医医生诊断后服用.经常被当成补品的人参其实并非人人适用.中医认为补气药物可以保护心肌增强心脏功能对高血压控制也有帮助.但除非体质真的很虚弱否则不当的补气只会造成相反的效果让病情加重.一般要在血压稳定的状况下才可使用人参.血压不稳或刚出血后并不宜大量服用人参.如何用：最好经由医师辨体质服用且建议由少量开始. 3当归 作用：补血但最好经中医师诊断后服用.富含维生素B和矿物质的当归具有补血功效在传统中医典籍里有活血代淤功能也是治疗心血管疾病的药物之一.但当归偏热性体质燥热者不宜使用；

且若是肠胃功能较差的人也容易腹泻.如何用：最好按照医师视个人情况的建议服务. 4薏仁 薏仁 作用：降低胆固醇.高纤的薏仁不仅可以美白而且其降胆固醇效果不输燕麦.属于水溶性纤维的薏仁可以加速肝脏排出胆固醇.实验发现受试者服用薏仁一个月后血中胆固醇明显下降且薏仁还有其他未知的降血脂成分.可以自己制作简单的薏仁饭；

一碗薏仁兑成一碗半的水放进电锅里煮熟.煮好后分成小包装冷冻.煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻放入饭锅与米一起煮熟.这种方式不但可以控制白米与薏仁的比例也可以经由再次烹煮使薏仁变软.如何用：薏仁煮成甜汤容易增加热量最好的方式是将薏仁煮成饭使其成为主食的一部分. 5黑芝麻 作用：防止血管硬化.含有强力抗氧化成分的黑芝麻不仅可减缓衰老使头发乌黑也能让血管变得更有弹性.黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂可以维持血管弹性预防动脉粥样硬化是优质的脂肪来源.铁质及维生素含量丰富的黑芝麻也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品.经常食用还可以达到预防便秘的软便功效.如何用：芝麻的营养万分藏在种子里因此必须要咬开破壳才有效.建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下让有效成分经由加热爆开释放.或是将黑芝麻打碎磨成粉洒在饭上菜上这样也可以充分摄取到芝麻素.著名的客家擂茶就是用小钵将黑芝麻花生绿茶等一一研磨成细粉冲成茶饮.事实证明这是可以充分摄取营养的高明养生方式. 6黄豆 作用：降低胆固醇.黄豆含多种人体必需氨基酸且多为不饱和脂肪酸可促进体内脂肪及胆固醇代谢.尤其含有抗氧化物质蛋白质纤维和单糖是良好的蛋白质来源十分适合素食者当成主食.且黄豆与米有互补作用正好形成完整的蛋白质来源.建议减少对油炸类的黄豆加工品的摄取改由黄豆饭提供良好蛋白质来源.如何用：可先将黄豆用热水泡4小时以上再换水烹煮.这样可以将黄豆中容易产生气体的多醣体溶解出来以免造成肚子胀气. 7菠菜 作用：预防心血管疾病.菠菜富含叶酸.叶酸对于心血管疾病的预防作用早就有科学证据.而且叶酸和维生素B12比维生素E大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病.服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险.比外菠菜中的铁类及微量元素可以达到补血作用.如何用：菠菜含草酸与含钙丰富的食物同煮会影响钙质吸收.菠菜最好先用热水氽烫一下再加豆制品炒或拌就可以避免草酸钙沉淀.但有草酸钙结石痛风者最好避免食用菠菜. 生活护理：8木耳 作用：抗凝血预防血管拴塞.木耳的高纤成分可以刺激肠蠕动帮助排便加速胆固醇排出体外.此外黑木耳中含抗血小板凝结物质对动脉硬化冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果.但因木耳具有软便作用因此容易腹泻者不宜食用.特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃因为食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高.如何用：干燥的木耳纤维含量较高可先用水泡开洗净切丝用热水氽烫一下撒上姜丝糖白醋酱油凉拌就成为一道清凉消暑的夏日小菜. 9海带 功能：预防血管阻塞.海带海参等具有软坚散结功效可以防止血拴和血液粘性增加预防动脉硬化.而且海带属于可溶性纤维比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用可以加速有害物质如胆固醇排出体外.如何用：煮汤凉拌均可.但海带本身含钠最好减少调味料的使用. 海带可是好东西不仅对身体好而且口感特好但是要注意啦： 1买海带最好买晒干的虽然吃的时候麻烦一些但是安全.因为有的小贩为了让泡好的海带有好卖像在泡海带的水里加工业颜料使海带看起来翠绿翠绿的但是对身体的危害极大! 2海带最好和肉类一起炖的软烂再吃可以增加对营养成分的吸收。