晚上睡觉前吃了苹果香蕉,再喝红枣牛奶好嘛

问题分析：香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时含有高含量的钾可以促进体内水分的祛除，有很好的瘦腿的效果。酸奶则有非常好的促进肠胃蠕动的功效。

意见建议：对于如果你每天吃的东西在合理的范围内，14。6 x 体重（公斤） + 450所得的值就是你每日所需的能量的大概值，如果你每天食用的东西的热量在这个范围内，则不会发胖，但如果在这个范围之外，需要加强运动量来阻止发胖