指导意见：你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况。锻炼也一定要适当，主要是坚持锻炼，但是注意要适当锻炼，不要超负荷，尤其现在天气热，不要脱水。
平时多喝温水，注意维生素的补充。按时规律饮食及睡眠，清淡饮食，调节好心态，保持情绪稳定。
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