我干活的时候总是提不起精神还老是发呆

根据你的分析考虑是精神不集中，有厌恶工作情绪，要想改变现状，可以培养工作热情，上班时要抛开一切不利于工作思想，做出工作贡献，要劳逸结合，保障有充足休息时间，白天可以有工作精神等。

指导意见建议还是要自我调节，发挥应有的知识，努力做好工作每一件事情，保持自己精力充沛，结合以上所说，工作现状可以得到改善。