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慢跑瘦腿多久见效

我身高一米76，体重80公斤，最近开始减肥的，听朋友说慢跑可以瘦腿，我也坚持了一个礼拜了，可是现在效果都还不大，我想问问，慢跑瘦腿要多久见效的？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

慢跑减肥是需要毅力和坚持才会见到最终效果的，一般每天慢跑1个小时，坚持1个月，就可以减重12公斤。建议改变饮食习惯来减肥瘦腿，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃

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