我是不易瘦的体质，身高161厘米，体重确有63公斤

病情分析： 您好，健康减肥方法有很多，主要是以运动减肥和减少饮食为主。意见建议：建议：每天要少吃多餐，多吃水果以补充身体所需的维生素，还要控制每天的饮水量，少吃零食和甜食，饮食要清淡。

减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。可以尝试做呼啦圈和瑜伽，最重要是巩固好减肥成果。久坐的时候呼吸经常收腹，贵在坚持！