这位朋友你好，依你所述，膝关节的肌肉软组织损伤在生活中很常见，多数都是在运动及劳作中受伤，一般大约一周左右可以自行好转，建议：1暂停运动，在家卧床休息。
2，24小时内冰敷，24后进行热敷3可以自行按摩治疗。
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