根据您描述这个情况，男性的保健，的食物有很多的，主要是需要多吃一些优质蛋白质之类的食物，避免喝酒避免熬夜，避免手淫。
平时可以多吃一些，鸡蛋，牛奶，牛肉，牛鞭，黄鳝，泥鳅，猪尾巴，等之类的食物，都是对男性的保健，有很好的作用的，同时，还要避免熬夜，减少压力。
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