一个月前打球的时候冈上肌腱局部撕裂。

你好，你的这个情况，是冈上肌腱撕裂的症状，这个情况，恢复会比较慢，一定要有耐心才可以。建议你可以到当地中医院的针灸科诊治，进行一段时间的中医针灸、理疗，应该会有不错的效果。

另外适量进行功能锻练，也很必要。祝你健康快乐！以上是对“一个月前打球的时候冈上肌腱局部撕裂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！