多跟人交流，控制自己的情绪，调整好自己的心态，乐观面对压力，多做户外运动，按时睡觉，睡前要保持大脑平静，避免紧张或兴奋，应在安静的环境下入睡。
抑郁太过严重，调节不过来，应尽快去当地正规医院接受治疗。
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