病情分析：你好，
一、调节生物钟;
二、经常参加体育锻炼;
三、少玩电游，持续上机时间不要超过3个小时，每天上机时间不要超过8个小时;
四、放宽心，降低压力;
五、睡觉前尽量少思.指导意见：希望我的回答可以为你的问题提供答案，祝你身体健康。
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