有什么办法能促进排便

根据你的情况，正常人是每12天就要排便的，最好是早晨起床的时间，因为一夜的睡眠积累了很多毒素，排便事最好的排毒方法。

指导意见长期便秘，体内容易积累内毒素，建议你可以服用一些辅助性的食物利于你的排便，你可以买一些决明子，泡水喝，润肠通便，效果不错的。

喝一周应该有明显的效果，到时候有改善就不用喝啦，再注意一下饮食就可以啦！