来月经了可以练瑜伽吗？谢谢

般来说经期女人不适合进行瑜珈练习但是生理期通过特定的瑜伽运动可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆最重要的是可以细腰这一姿势适合腰部肥胖的人同时它还可以预防腹部的脂肪堆积可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐这是因为练习可以减轻痛经的不适平息情绪的波动平息焦虑和沮丧减轻浮肿位练习瑜伽的女性应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列供参考…期系列(至少45分钟最多60分钟　1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana　用一长枕支撑身体练习5分钟　2.卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana　使用一条带子适当把握举起的腿一侧保持2分钟共练习4分钟　3.束角式(BaddhaKonasana　练习2分钟　4.单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana　持3到5分钟共练习6到10分钟　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana　练习3到5分钟　6.坐角式(UpavisthaKonasana　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧双手攀握胫骨或者脚掌向前弯曲身体保持0.5到1分钟两侧练习1到2分钟　通过运动它可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆　7.向上的弓式(UrdhvaDhanurasana　练习3到5分钟　8.坐式扭转体式　每侧练习一次保持30秒钟每侧三次共练习3分钟　9.倒箭式(ViparitaKarani　练习5到10分钟　10.挺卧式(Savasana　练习10分钟　通过运动它可以促进我们下半身的血液循环锻炼我们的骨盆最重要的是可以细腰这一姿势适合腰部肥胖的人同时它还可以预防腹部的脂肪堆积可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整