在生酮饮食食谱当中，早餐可以喝一杯防弹咖啡，脂肪含量较高高，摄入的热量能够支撑到中午；午餐可以吃点哺乳动物的肉类，可以适量带点肥肉；
晚餐尽量以绿叶蔬菜为主，这样就可以帮助摄取足够的维生素，能够避免不良风险的出现。
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