害怕自己精神分裂

心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1反思一下，最近是否发生了什么事，导致你出现这些想法与行为、症状。

重新对这件事进行正确归因。2多关注自己的内心，每天做一件令自己快乐的事来取悦自己。3每天进行定时体育锻炼，运动不但会帮助你的身体分泌内啡肽，使你身心放松、愉悦，还可以帮助你提高免疫力。