我是今年2月份取出小腿钢板

病情分析：跑步的话要根据我们的具体活动以后的反应状况来决定是否能继续跑步但是建议的话内固定取出时间半年之后的话我们可以在每次锻炼之前做一些相关的热身运动指导意见：有条件的话可以进行一个，双下肢的重要，争取心中，或者是我们每天晚上坚持用温热水侵泡我们的，双脚，或者是小腿裤，可以改善我们局部的一个循环，促进足底的一个学循环，达到减轻一个，运动时的疼痛不适感