我总是听到别人讲有一点点吓人的事情就会害

听到别人讲有点害怕的事情就胡思乱想睡不着觉，使你产生了不良的情绪困扰。希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化也会慢慢的消退。

在生活中希望你经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。业余时间经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心愉悦心情，缓解心理压力。

也可以辅助心理咨询治疗。