什么时候是喝牛奶的最佳时间？

睡觉前喝牛奶最好，牛奶，最古老的天然饮料之一，顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。

目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性；

牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯；胃不好的人群，也可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。