睡眠质量特别差，又少又轻

你这样大多是因为药物刺激，身体疾病或是精神压力引起的。最好是去医院做个体检，看看具体的病因，再针对性的处理。如果想自己调理的话，最好是用点中药，相对来说，药物不会有什么副作用。

象天麻丸、灵芝片之类的，另外，平时要注意适当的放松自己的心情，更加要规律生活作息，不要过度用脑和经常熬夜。