失眠,睡觉前总是胡思乱想

一是坚持白天不睡觉，再瞌睡也要坚持。二是到晚上没睡意也上床休息，数一数数字也要睡下，什么都不想，我就是要休息。三是不能自己先着急，越着急越没有作用，还会有反作用的。

四是平和心态，就认为一能有效果，这样你才能坚持下来。五是白天实在困了，就用站立、吃辣椒、用清凉油(风油精)等方法。

六是紧持坚持坚持坚持，还是坚持到底。七坚持做到以上六条然后配合着服用麦特宁，很快就可以摆脱失眠困扰了。