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失眠的人应该要注意什么好的

我现在失眠的情况是挺严重的，每天晚上都很晚了，还是睡不着，严重的影响我的工作跟生活，不知道像这个失眠的人，有什么要注意的事项，让自己能睡着。想得到怎样的帮助：失眠的人应该注意什么

提问时间：2021-09-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

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