我有很严重的强迫症该怎么办

你好强迫症是一种反复出现的能引起明显焦虑、痛苦或恐惧的想法、图像、冲动等主体讨厌它们却无法不让其出现首先你要认清自己的强迫思维和强迫行为这样有助于你的治疗一般强迫症的治疗主要分为两大类：心理治疗和药物治疗根据相关研究发现专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗对于较轻的强迫症病人来说应首选心理治疗但对于严重的强迫症应先选择药物治疗在病情控制后辅助合适的心理治疗这样才能够达到更好的效果对于强迫症的心理治疗目前国际上首推的是认知行为疗法其中最新的是正念行为疗法正念行为疗法的三步骤就是

一、认清想法

二、选择行为

三、经历情绪我们既有的想法和行为是会形成既定的行为模式的当我们有觉知的去选择自己的行为时就慢慢能打破原本的错误循环通过正念行为疗法可以建立平等心改变与想法的关系增加心理弹性像其他人一样正常的工作、学习和生活同时可以参考一些强迫症相关书籍、文章如《走出强迫症—找回美丽的日子》书中有各种相关案例和自我治疗的方法也可以观看网上的强迫症相关的公益讲座如果自己无法调整而且对生活影响越来越大的话建议你及早治疗希望对你有所帮助祝好