考虑和心理压力太大，身体疾病等引起的睡眠紊乱有关系。要保持心情愉快，不要吃上火的食物，比如辣椒，多喝水，多吃新鲜水果，蔬菜比如香蕉，苹果。
适当的运动，比如跑步，同时睡前可以做足底按摩，热水泡脚，喝温牛奶等。有利于睡眠。
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