经常上夜班熬夜可以多吃富含蛋白质、维生素和钙的食物增强抵抗力，例如鱼肉、虾、猕猴桃、瘦肉、苹果、香蕉、葡萄等。饮食尽量清淡，不宜食用过油、过辣的食物增加胃肠负担。
注意保暖，防止感冒和受凉，适当运动锻炼。
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